– Bekerja merupakan aktivitas sehari-hari yang dijalani banyak orang demi memperoleh penghasilan. Menjalani rutinitas dengan baik dan konsisten tentu menjadi harapan setiap individu.
Namun, kenyataannya tak selalu menyenangkan. Banyak pekerja, terutama di Indonesia, justru mengalami stres setelah beraktivitas mencari nafkah.
Mengutip penelitian yang dipublikasikan melalui repository Universitas Airlangga, berdasarkan survei Regus pada tahun 2010 terhadap 1.600 pekerja profesional di seluruh dunia, ditemukan bahwa sekitar 64 persen pekerja profesional di Indonesia mengalami peningkatan tingkat stres dibanding tahun sebelumnya.
Stres memang menjadi kondisi yang kerap ditemui, apalagi ketika hari terasa berat. Meski umum terjadi, stres tidak boleh disepelekan karena dapat berdampak buruk bila dibiarkan begitu saja.
Ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu meredakan stres, salah satunya melalui makanan. Lantas, makanan apa saja yang mampu membantu menenangkan pikiran? Simak penjelasannya berikut.
1. Cokelat Hitam
Mengutip halodoc.com, konsumsi cokelat hitam dipercaya mampu membantu meredakan stres. Kandungan antioksidan di dalamnya berperan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Selain itu, rasa manis dari cokelat juga memberikan efek emosional yang menenangkan sehingga membuat perasaan menjadi lebih baik.
2. Alpukat
Mengonsumsi alpukat juga bisa menjadi cara alami untuk mengurangi stres. Buah ini kaya akan asam lemak omega-3 yang dipercaya mampu memperbaiki suasana hati.
Selain itu, kandungan fitokimia serta serat di dalamnya turut berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Jeruk
Siapa yang tak kenal dengan buah jeruk? Selain populer sebagai sumber vitamin C, ternyata jeruk juga efektif membantu meredakan stres. Secara alami, vitamin C diproses di kelenjar adrenalin yang berperan dalam mengendalikan stres.
Mengutip hellosehat.com , penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menguras cadangan vitamin C dalam tubuh. Itulah sebabnya, orang dengan kadar vitamin C tinggi cenderung lebih tahan terhadap gejala stres.
4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik dikenal sebagai bakteri baik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Menariknya, kondisi usus yang sehat juga berkaitan erat dengan suasana hati yang lebih stabil dan positif.
Untuk mendapatkannya, Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan kaya probiotik, seperti kimchi, yoghurt, kefir, maupun aneka makanan fermentasi lain yang mudah ditemukan di supermarket.
5. Es krim
Es krim juga dipercaya mampu memberikan efek menenangkan sekaligus membantu meredakan stres. Mengutip jurnal.stkipmb.ac.id , menikmati es krim dapat merangsang pelepasan endorfin di otak sehingga menimbulkan rasa senang dan relaksasi.
Selain itu, sensasi manis dan dingin yang dimilikinya menambah aspek hedonis yang membuat es krim menjadi salah satu cara sederhana namun efektif untuk mengatasi stres. (*)